L’été c’est sacré :vacances famille – pas de raids,mais tout de même de l’entraînement pour ne pas perdre la condition physique…
Par contre entraînement plus ludique :
Une semaine avec Laurence,ma femme,semaine alternant tandem vtt, footing et kite, entre le lac de « Monteynard »et la plage idyllique de « Beauduc »
Comment vous ne connaissez pas « Beauduc » ? 30 km à l’est des Saintes Marie de la mer ,accès par ¾ d’heures de piste défoncée, et …rien …que des cabanons,du sable à perte de vue, et la mer méditerranée , idéale pour le kite…
pas de magasins, pas d’eau, pas d’électricité, du vent, et si pas de vent, des moustiques : c’est la Camargue !
Puis trois semaines avec deux autres familles ,en camping –car ,direction l’Italie-lac de Come,( là ou un certain acteur qui vante les mérites de Nespresso,a une maison) ,mais ce n’est pas pour faire le tour des stars que nous sommes là bas…
Le menu sportif est en priorité canyoning, mais aussi vtt + footing pour aller repérer les lieux de pratiques. Douze canyons parcourus :sauts toboggans,rappels, mais aussi des marches d’approche sévères avec des sacs lourds (en effet les abords du lac ne sont pas réputés plats !
Et pour finir, sur le retour des vacances je m’arrête en Suisse à Verbier ,ou se déroule le Grand Raid CRITALP course de VT très réputée ,exigeante :121 km et 5430M de D+ Toutes les grosses équipes et nations alentours sont présentes, un peu le roc d’azur chez nous, mais avec la qualité suisse !!
Au départ je trouve cela très roulant- pistes et routes - les 90 premiers km se passent bien….ensuite un sévère portage d’une demi heure bien tassée me calme bien et pour finir 15km de descente cassante. Je finis laminé en 8h57 ,156 ème sur 850 ,à 2h39 loin du vainqueur. Première fille en 7h39 !!!
Une course pour nos deux cyclistes Flo et Sam, il faut monter très fort, descendre très vite, porter le vtt tel un raideur au RIF, et être a l’aise dans les parties trialisantes. Bref être très complet et fort physiquement.
Bivouac kayak au Roc de Cher : Le FILM - 14 aout 2008
Ca y est, le petit film ERTIPS de notre bivouac au Roc de Cher est en ligne !
Grimpée de la Ramaz - 16 aout 2008
Les ERTIPS iens Sam et Flo avaient rendez vous sur leur vélo de route ce samedi après midi pour une course en 2 étapes : grimpée en masse de 13 km et 8000 D+, puis CLM de 6 km (+150 ; -200).
Au final Sam et Flo terminent respectivement 9 et 10ème, 2 secondes seuleument les séparant ! Comme quoi, les raideurs sont dans la même forme olympique !
Bivouac kayak au Roc de Cher - 14 aout 2008
Sam, Ju et un heureux Annecien ont expérimenté le bivouac kayak dans une des grottes du Roc de Cher, dont les falaises bordent le lac d'Annecy. La tempête était au rendez vous pour la traversée du lac, avec de bons surf au programme. Les jaunes ont ensuite dormi à l'abris de la falaise, à même le sol rocheux, bercés par les vagues et la pluie, après avoir diné à la nuit tombante. Le lendemain, retour à Annecy avant d'enchainer une journée de boulo pour Ju, et une course de vélo pour Sam.
Raid de Courchevel pour les frères Germain
_Pour mon retour au raid suite à une blessure au genou, j’avais décidé de participer au raid de Courchevel avec mon frère Cyril. Les kilomètres effectués à vélo durant mes semaines de convalescence devraient avoir entretenu ma forme mais c’est un peu l’inconnu…
Au programme du week-end : bike and run, VTT puis CO à pied aux alentours de Courchevel 1850 le Samedi après midi. Le dimanche, départ à 5h30 pour du VTT, un parcours à pied en montagne, de la via ferrata puis retour au bas des tremplins Olympiques à vélo.
Le départ du Samedi est rapide mais nous nous retrouvons (à ma surprise) en tête à la fin du bike and run. En tant que deux anciens cyclistes, nous creusons l’écart lors du VTT qui suit. La dernière section de CO à pied sera un peu plus laborieuse, une erreur nous fait perdre 2 min et nous coûte la tête du classement. Nous terminons cette première journée deuxième à 30 sec des vainqueurs du jour, RaidLinks 07.
La nuit fut brève, levés à 4h30 pour un départ à 5h30 en poursuite (ordre inverse du classement général avec les écarts de la veille). Nous nous élançons donc à 5h30min30s à VTT et reprenons rapidement la tête de course. Arrivés au parc VTT, nous partons à pied pour le tour de la dent du Villard avec quelques balises au passage. Une hésitation sur une balise nous fait perdre quelques minutes et nous rétrogradons à la 3e place… La fin de cette section sera un peu plus dur pour mon frère qui avait suivi sans broncher jusque là. La via Ferrata est la bienvenue et permet de reposer un peu les jambes. Le VTT en orientation au milieu du domaine skiable de Courchevel se déroule sans encombre.
Nous terminons 3e, premier podium pour Cyril en raid. Le bilan est positif : pas de douleur au genou, une forme plus que raisonnable et un bon moment partagé avec mon frère.
Au programme maintenant : quelques semaines de vacances au mois d’août pour aborder la fin de saison en pleine forme car de belles épreuves sont prévues…
Bivouac 4 étoiles au Semnoz
Ju et Sam accompagnés d'une tripotée d'ami(e)s s'adonnent à leurs activités favories d'été : le bivouac. Cette fois c'est au Semnoz que les 2 raideurs d' ERTIPS se sont rendus, avec au programme notament, brochettes de chamalows au Génépi... si si
Entrainement ERTIPS sur le lac d'Annecy - 31 aout 2008
Ce jeudi 31, Flo, Ju, Véro, Sam et Céline, se sont retrouvés pour une séance estivale de kayak, entrecoupée de baignade et d'un bon pic nic au coucher de soleil.
ERTIPS n'allant plus en Afrique du sud, les gros objectifs de l'équipe se recentrent sur l'autonme : raid du Mercantour, Raid de Dignes, Ecomotion et un autre raid long.
Rollerblade avec ERTIPS
Ca y est. Depuis Vendredi les raideurs Anneciens d' ERTIPS sont équipés de roller Rollerblade Speedmachine 8 ou 10 : la classe !
